gm副业是做什么的，副业什么意思o？

投稿用户 • 2023年3月29日 am9:08 • 加粉资讯 • 阅读 307

什么是GM减肥法

GM全名是General Motors Diet，是由美国通用汽车公司得到美国食品药品监督管理局研发的，原意并不是为了减肥，而是为了提高员工的生产效率，同时提升健康。当员工尝试一个星期后，发现他们不但精神和健康外，平均每人还減掉了4—5公斤。

GM减肥原理

是通过食谱来消耗体内的脂肪，控制碳水化合物的摄入量来达到減肥的目的的。只需要按照他们提供的食谱吃就OK。

GM diet食谱

第1天：水果日

可以吃除了香蕉之外的任何水果

推荐吃火龙果、猕猴桃、苹果、橙子、哈密瓜等高纤维热量低的水果

第2天：蔬菜日

可以吃除了土豆以外的水煮菜、生蔬菜还有豆类（除土豆外）推荐吃红薯、胡萝卜、西兰花、番茄、黄瓜、水煮青菜

第3天：蔬菜＋水果日

可以吃除了土豆外的任意蔬菜以及除了香蕉之外的任意水果，

推荐吃胡萝卜、西兰花、红薯、猕猴桃、苹果、橙子，蔬菜可水煮／少油少盐炒

第4天：香蕉＋牛奶日

可以吃香蕉和脱脂牛奶（或豆奶），

可以直接吃／两者混合打成香蕉奶昔，香蕉不超过8根／牛奶不超过3杯

第5天：肉类＋西红柿日

只能吃肉＋西红柿（推荐牛肉／鸡胸肉）肉类不能超过300g，西红柿不限量

第6天：蔬菜＋低脂肉日

可以吃任何蔬菜和低脂肉类，蔬菜不限量，肉类300g—500g，推荐吃杏鲍菇、黄瓜肉类推荐牛肉／鸡胸肉

第7天：蔬菜＋水果日

可以吃任何蔬菜和水果（不限），有糙米饭可以加一碗糙米饭，推荐吃南瓜、白菜、木耳、黄瓜、橙子、猕猴桃

不要节食:

在我这次减肥成功之前，我曾经反复胖了瘦瘦了胖，节过食，吃过三无减肥药，疯狂运动过，每次都是毫无例外的反弹回来，你踏踏实实按照我说的方法，绝对比你快速瘦身然后反弹回来瘦的更多，减脂就是减少摄入，增加消耗，创造热量缺口。有的人一定会问，如果不吃的话，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了？

胖友们！对于这种节食的行为必须说不！

节食的确会使你的体重下降，因为当你没有热量摄入的时候，身体想要维持你的生命就不得不开始分解储备能量以供能。另一方面降低你的消耗，最直观的方法就是分解肌肉以降低基础代谢。通俗点来说就是:

你吃的比人家少但是还是比人家容易胖！

我减肥期间:

早饭 : 一个包子+一杯豆浆/一个鸡蛋+一杯燕麦

午饭 : (快餐)米饭三分之一菜拒绝油腻

晚饭:两个素菜/苹果+牛奶/水煮菜

因为会有运动并且害怕代谢降低，所以一定会吃晚饭，根据当天饮食调整，比如午饭吃的较多，晚饭就会喝个豆浆或者燕麦牛奶吃个水果之类的。

2? :营养元素摄入要均衡

辛苦护肤为了什么？减肥为了什么？不就是为了美吗？你面黄肌瘦真的好看吗？我记得我之前用21天减肥法的时候，起初饿了三天我的男同学问我:你最近怎么这么丑，最尴尬的是我不好开口说话因为会有口臭！好好吃碳水吃维生素吃蛋白质吃巴拉巴拉不好吗？

大家在家期间可以自己捣鼓减脂餐，这些都是很日常的食物，不需要你天天啃黄瓜吃水煮菜，(?ˇ?ˇ?)在学校我一般吃快餐，米饭吃三分之一加两三个菜，一般避免很重口的东西，调料多的菜会用饭堂的汤涮一下或者在米饭上蘸一下。

燕麦、糙米、土豆、红薯等粗粮是不错的碳水化合物来源。

蛋类、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉以及海鲜等应是你主要的蛋白质来源。

坚果、鱼油、天然花生酱、橄榄油、葡萄籽油、椰子油等可以为你提供优质的有益脂肪。同时，还应尽量多吃蔬菜以补充纤维素和维生素。

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